男子回家发现垃圾满屋，引发不满和沮丧情绪。这种情况对生活质量产生负面影响，需采取措施解决。男子返家遇满屋垃圾，情绪受影响，需解决此问题以提高生活质量。

1、与家人或室友沟通：如果垃圾满屋是因为家人或室友没有清理造成的，那么与他们进行沟通是很重要的，解释自己的感受，并请求他们共同分担清理的责任，建立一个分工明确的清洁计划，确保每个人都能参与并保持生活环境整洁。

2、立即清理垃圾：作为居住在这个环境中的一员，男子可以选择自己清理垃圾，尽快将垃圾进行分类并扔掉，清洁房间和居住空间，这不仅可以改善居住环境，还可以减轻自己的负面情绪。

3、寻找外部帮助：如果垃圾堆积太严重，可能需要花费一些时间和精力来彻底清理，在这种情况下，可以考虑聘请专业的清洁服务来帮助清理房屋，这可以是一个临时的解决方案，以便在找到更长期的解决方案之前恢复生活环境的整洁。

4、建立良好的生活习惯：为了避免类似的情况再次发生，男子可以考虑制定一些良好的生活习惯，每天清理房间、定期清理垃圾、共同维护居住环境的整洁等等，这些习惯可以帮助保持生活环境的整洁和舒适。

无论采取哪种解决方案，都需要保持积极的态度和合作精神，以确保这个问题得到妥善解决，也要意识到垃圾堆积可能会影响居住环境和健康，因此需要重视并及时采取行动。